06. Juni 2018
Schwerpunkt-Training „Tau-klettern“ 🧗‍♀ Wegen der vielen Trainingsteilnehmer (einige Neue 👍) gab’s heute mal wieder dank Trainer-Trio drei Trainingsgruppen. Herzstück des Trainings war die Kletter-Session an der Brettach-Auto-Brücke mit 4 verschiedenen Ketter-Taue (u. a. das Anakonda-Tau 🐍 und das neue Knoten-Tau, beides von Andi) und einer Leiter. Hier konnten die Teilnehmer je nach Leistungsniveau das Tau-klettern üben. Dank an Andi, Mirko und Lex für die Zurverfügungstellung der Kletterute
30. Mai 2018
☀ Hitze-Training mit viel Abkühlung 💦 Bei 28° haben sich die Hitzeresistenten um 19 Uhr zum Training eingefunden. Mit von der Partie waren auch zwei neue Teilnehmer. Da heute nur Trainer Lex gekommen ist, war klar dass es anstrengend 💪 und (zum Glück) nass 🌊 wird. So ging‘s gleich auf zum „4-Brücken-Training“: nach der ersten Kraftsession am Stahl-Brückengeländer ging’s ins kühle Nass der Brettach mit Liegestützen im Wasser und hangeln am Brückenstahlträger (mit Hilfestellung). Fußmarsch zur
23. Mai 2018
💪 Zirkel-Outdoor-Training💪 Das Warmup mit Trainer Pascal startete pünktlich um 19 Uhr. Da heute wieder alle 3 Trainer am Start waren bildeten wir 2 Trainingsgruppen. Trainer Sven heizte den echten Kerlen und Powerfrauen mit einem Zirkeltraining ein. Dort gab es u.a. Stationen wie Betonkugelschleppen, Traktorreifen kippen oder einen beladenen Schlitten ziehen. Trainer Lex und Pascal starteten mit ihrer Gruppe in Richtung Innenstadt und nutzen auf ihrem Weg die Gegebenheiten für ihre Übungen,
16. Mai 2018
💪Bodyweight-Outdoor-Training 💪 Premiere! Gerade als wir starten wollten zog sich der Himmel zusammen und die Schleusen öffneten sich. Deswegen verlagerten wir kurzerhand das Warmup mit Trainer Pascal auf die überdachte Brettachsbach-Brücke. Wie im Spalier machten wir auf dem Holzboden unser Warmup und begannen dann mit Eigengewichtsübungen, diesmal zusammen in einer Trainingsgruppe. Der Wolkenbruch dauerte zum Glück nur kurz an und wir konnte uns dann trockenen Fußes auf die Strecke machen.
09. Mai 2018
Sommer-Hardcore-Training 💪🐍😎 Zu Beginn gemeinsames Aufwärmtraining mit Trainer Pascal. Dann ging’s mit zwei Trainingsgruppen weiter: Sven hat einen Funktional-Zirkel aufgebaut: Gewichtssäcke, Traktorreifen🚜, Sprints etc. Nebenan auf der Holzbrücke war mit Lex wieder Tau-hangel und -neu- Leiter-klettern 🧗‍♂vom Wasser heraus💦. Vorher noch ein Gruppentraining mit Anakonda-Tau 🐍 (Bauch/Rücken). Zum Abschluss eine Dehn-Runde mit Pascal. Nach dem duschen: gemütliches Beisammensein im Biergarte
02. Mai 2018
Doppeltes-Outdoor-Zirkeltraining Diesesmal haben sich die Trainer Sven und Lex was ganz dolles fürs Training ausgedacht: ein „Doppeltes Zirkeltraining“ 🔀 Nach der Jogging-Aufwärmrunde ging’s gleich los mit dem ersten Zirkel mit Sven: dieser wurde direkt bei der Halfpipe auf der frisch gemähten Wiese aufgebaut. Die Stationen waren: Traktorreifen rumwuchten, Seilspringen, Gewichtsschlitten ziehen, Gewichtssack kreisen, Reifen schleppen, Liegestützen auf dem Medizinball. Der zweite parallele Zirk
25. April 2018
Multi-Cross-Fit-Outdoor-Training für Alle 💪👊 Nach gemeinsamen warmup mit Trainer Pascal ging’s weiter in zwei Trainingsgruppen. Trainer Pascal hat das etwas softer Training übernommen mit Focus auf Rückenstärkung, Beweglichkeit, Koordinations- u. Dehnübungen. Mit Trainer Lex gab’s das kraftbetonte Training mit einigen neuen Übungen insbesondere für Schulter und Beine. So gab’s z. B. gesprungene Liegestützen an der Stadiontribüne (auf- u. abwärts). Weil die Trizeps-Übung auf der Mauer nur
18. April 2018
Training mit „Wasserspiele“ 💦 bei Fast-Hochsommer☀ Volles Trainingsprogramm mit 3 Trainer in einer Gruppe. WarmMachPhase auf dem alten Kunst-Sportplatz mit Burpees und anderen fiesen Übungen. Während dem Lauf in die Innenstadt alle Hindernisse mitgenommen: Kletterstange, Mauer, Fahrradständer, Steigungsrennen… In der Stadt haben wir uns dann im Sprudel-Brunnen „erfrischt“: kriechen, Liegestützen und Bauch-Übungen im Wasser! Zurück an der Holzbrücke gab’s dann für die Fortgeschrittenen Tau klett
11. April 2018
Training bei bestem Sommerwetter ☀ Volles Trainingsprogramm mit Trainer Sven und Lex und wegen hoher Beteiligung in zwei Gruppen. Mit Lex ging’s Richtung Innenstadt mit Core- und Bein-Stärkungs-Übungen. Unter anderem gab’s ne Trocken-Schwimmübung am Boden-Sprudel-Brunnen für die Rückenmuskulatur (das nächste mal geht‘s in den Brunnen! 💦). Weiter Bein-Bauch-Rücken Übungen auf dem Rathausplatz. Zum Abschluss noch ein paar Klimmzüge … Mit Sven ging’s zuerst Richtung Autobahnbrücke (Steigungsrenn
04. April 2018
Hindernis-Wasser-Drecksau-Training 🐗Die „Frühjahrs-Einsteiger“ hatten das Glück gleich das volle Progamm mitzumachen: Schwerpunkt „starke Schultern“ mit Liegestütz-Haltungsübungen und Dreck-robben auf der feuchten Wiese. Hangel-Übungen an der Sportplatz-Bande, Schul-Mauer und Treppenhangeln. Dann war‘s Zeit für das „Drei Brücken Wasser-/hangel Training“: hangeln über‘m Wasser am Stahlträger, Holzbrücke überklettern und Steinbrücke erklettern 🧗‍♂ Außerdem noch: Liegestützen im Wasser!

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